Опубликовано Оставить комментарий

Какой Сэндбэг Выбрать: Прочтите Перед Покупкой

Какой сэндбэг выбрать?

“Какой сэндбэг выбрать?”

Почему мы вообще подняли этот вопрос? Ведь какой сэндбэг выбрать – это решение того, кто будет с ним тренироваться?

Хотя содержание любого метода тренировки определяется самим атлетом и его  целями, тренировка с сэндбэгом особенно подойдет для функционального тренинга и поддержания общего физического состояния.
В отличие от других методов, которые требуют определенную технику, мешок с песком для фитнеса невероятно простой инструмент, который может использовать практически любой человек, если вы знаете, как правильно подобрать вес снаряда .

Ключ к эффективности упражнений с песком – в перемещении самого песка. В типичных повторах с другими спортивными снарядами, как гири, вы можете попасть в “колию” при подъеме веса, что делает сет проще, так как вы начинаете течь по накатанной.

И наоборот, изменение характера веса в сэндбэге делает этот поток невозможным; каждый подъем – это как первый подход.  Это делает тренировки более сложными из-за  постоянного привлечения мышц – стабилизаторов.

Если вы будете заниматься силовыми тренировками, вам просто нужно сделать сендбег более тяжелым  и сосредоточиться на малом количестве повтором. Если вы хотите улучшить общее физическое состояние или предпочитаете кардио тренировки, сделайте сэндбэг полегче  и добавьте повторений и интенсивность. Все очень просто!

С какого веса сэндбэга следует начинать?

Выбор веса сэндбэга зависит от нескольких факторов, включая ваш уровень подготовки, спортивный опыт и цели.
К счастью, вес мешков с песком для фитнеса, в большей части,  очень удобно регулируется.

В комплекте с сэндбэгом, как правило, идет комплект филлеров – внутренних мешочков, в которые засыпается песок.

В зависимости от ваших целей, вы можете свободно добавлять или уменьшать вес сэндбэга просто изменяя количество филлеров в сэндбэге.

Сэндбэг как спортивный снаряд для функциональных тренировок.

Допустим, вы практикуете большую часть упражнений с гирей весом 16 кг. , и вы хотите повысить свой уровень физической подготовки и нацелены на тренировки на потерю жира.

В этой ситуации, мы бы порекомендовали вам сэндбэг серии S   с максимальным весом 25 кг. или же серии M с загрузкой до 70% (используйте стяжные ремни).

В отличии от вашей 16-ти килограммовой гири, сендбег в первую очередь будете поднимать двумя руками, что позволяет использовать как минимум такой же вес, как вы обычно делаете с вашей гирей.

Некоторые из стандартных упражнений, таких, как подъем гири с пола, может быть сложнее из-за гибкости сэндбэга в зависимости от того, на сколько вы его заполните!

Холлофайбер
Холлофайбер

Вы можете наполнить сэндбэг не только песком. Если вы хотите, к примеру сделать его легче, но при этом усилить его плотность (для выполнения интенсивных повторов такое состояние сэндбэга наиболее удобное) , просто заполните пустоту  другими предметами, как старые одеяла или одежда. Многие спортсмены забивают дополнительные филлеры опилками или холлофайбером/поролоном – это придаст нужный объем снаряда, но не отразится на его весе.

Какой сэндбэг выбрать  для силовых  тренировок.

Допустим, что вы ищете сэндбэг для  силовых тренировок.  Вы приседаете и тягаете тяжести, используете 24-32 кг гири для большинства подъемов, и вы хотите по средствам сэндбэга усилить свой кор и силу хвата.

В этом случае вам нужны сэндбэги побольше :серии M и серии L.

С большим мешком вы сможете не только делать привычные упражнения как с гирями, штангой или гантелями, но и использовать его снаряд в упражнениях стронгменов (обхват и удержание, подъем на возвышение, по типу D-ball или Атлас стоун).

Если вы практикуете именно “разминки”  стронгменов, то предлагаем присмотреться к стронгмен-сэндбэгам.

Линейка весов стронгмен-бэгов
Линейка весов стронгмен-бэгов

Это особый продукт нашей компании и создан специально для развития хвата и удержания. В отличии от классического сэндбэга, стронгмен-бэг не имеет ручек. Что с одной стороны делает упражнения еще сложнее, а с другой – ничто не мешает и максимальная приближенность к гладким поверхностям, с которыми привыкли работать стронгмены.

Есть вероятность, что вы будете ронять вес на землю, когда вы себя измучаете, поэтому стронгмен-сэндбэги более безопасны, чем камни или бревна. Вы не испортите покрытие в спортзале  и снизите вероятность получения травмы если лифт пойдет не так.

Ну и про нестабильность песка не нужно забывать. Здесь стронгмен-бэг только усложняет тренинг даже опытных силачей.